Как увеличить рост на турнике

Увеличивать рост можно разными способами. В частности, с помощью турника. Если не лениться и регулярно заниматься спортом, результат не заставит себя ждать. Серия специальных упражнений позволит вам стать выше на несколько сантиметров.

Тебе понадобится

• — перекладина;
• — регулярные занятия.

Инструкции

1 Выполняйте эти тренировки дважды в день, утром и вечером. Сделать это можно во дворе, на детской площадке или дома, на тренажере турника. Проснувшись утром, перейдите к турнику. Учтите, что висеть нужно с вытянутыми руками. Постарайтесь выбраться на максимальное время. Для начала рекомендуется потратить не менее 2 минут. Спрыгивайте и отдыхайте. Прыгайте обратно на перекладину и держитесь как можно дольше. Всего выполните 5 шагов. Время вашего приостановленного положения. Увеличивайте его со временем.
2 Второе упражнение аналогично предыдущему. Однако делать это нужно не на двоих, а на минуту. То есть не обязательно выполнять это упражнение в полную силу. Не 5, а 20 шагов. Когда ваши руки станут сильными, увеличьте время до двух-трех минут. Учтите, что первое или второе упражнение нужно делать утром. Выберите один и практикуйтесь.
3 Переведите дыхание, отдохните и переходите к следующему упражнению. Делайте подтягивания. Когда вы выйдете, постарайтесь максимально расслабиться и оставайтесь в этом состоянии 5-10 секунд. Повторите упражнение 4-5 раз.
4 Свешиваясь с турника, поверните корпус сначала вправо, затем влево. Сделайте не менее 30 проходов в каждую сторону.
5 Подвешиваясь на вытянутых руках, представьте маятник и попытайтесь имитировать раскачивание ног в одну и другую сторону. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
6 Теперь поверните таз. Выполняйте упражнения сначала в одну сторону, потом в другую. Рекомендуется совершить не менее 10 посещений.
7 Не забудьте вечернюю гимнастику. Прыгайте на турник и старайтесь выбраться максимально возможное время. Выполните 5 шагов.
8 Помните, что регулярные упражнения необходимы для достижения результатов. Со временем ваш рост начнет увеличиваться из-за растяжения межпозвонковых дисков. Кроме того, вы укрепите мышцы спины и рук и минимизируете риск развития заболеваний позвоночника.